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为什么有的孕妈明明体质不错,孕期营养也不差,却总会出现早产、自然流产、难产甚至过期妊娠这些不良状况。其实,妊娠结局好与坏和孕妈体内的某一种微量元素有着密切关联,那就是你可能缺“锌”了,这一切的连锁反应让你不得不背负着莫大的痛苦。孕妈的体内“锌贮备”关系到妊娠结局,懂得补锌才是优生优育,孕期准妈妈补得最多的就是钙、铁以及维生素C、维生素E,钙可以促进胎儿骨骼、牙齿的的发育,铁可以防止孕妈出现妊娠期贫血的现象,而维生素系列则是身体以及胎儿最不可或缺的元素之一,而影响妊娠结局的“锌”往往成了孕妈最容易忽略的一项。
01为什么“锌”会关系到妊娠结局呢?锌的作用锌是人体中必不可少的一种微量元素,它不仅参与体内医学蛋白质、糖、核酸以及脂肪综合的合成,还是人体新陈代谢中200余种酶的激活基因,也正因为有了锌的存在,才让身体机能得到有效的运转和能量交换。缺锌的影响可以说,锌在人体发挥着至关重要的作用,普通人如此孕妇亦是如此。整个孕期准妈妈新陈代谢速度较快,身体中的锌会被大量消耗掉,如果不及时补充锌,那么孕妈的身体必然会受到影响,其中最为严重的问题就是降低了子宫收缩能力。缺锌的后果众所周知,子宫收缩能力的强与弱是分娩时影响产力的主要因素,子宫收缩力弱会造成张力性收缩乏力,那么在分娩时胎头下降受阻,即使头位也极容易引发难产,退而求其次地选择剖腹产后孕妇受两茬罪不说,胎儿在肚里也面临着缺氧的极大风险。其次,张力性宫缩乏力还会大大增加产后出血的概率,这无疑又给产妇加了一重风险。所以,孕期体内贮备到充足的锌,是改善分娩以及妊娠结局最为很重要的一点,它可以有效降低胎膜早破的发生率,降低产后出血的发生率,提高阴道顺产的分娩率。“锌”不仅可以改变妊娠结局,还是胎儿智力发育的关键所在对于孕妇来说,锌是改善妊娠结局的关键所在,缺锌不仅会造成一系列严重后果,对胎儿也会造成不可逆转的影响。首先,母体缺锌会导致胎儿发育迟缓、发育不良,影响大脑、心脏、甲状腺等重要器官的发育,严重者甚至会出现智力低下或者智力障碍等情况。如果说胎儿染色体异常发生病变,这不怪妈妈,可要是因为缺锌影响了孩子智力发育,甚至发生了更为严重的疾病,那妈妈就成了最大的罪人。一失足成千古恨,世间的妈妈又有谁愿意让宝宝发生这样的不幸,了解了锌的重要性你就知道这件事万万不可马虎。
02如何知道自己缺不缺锌,这些表现要尤为注意其实,当人体缺乏某种元素后,身体都会第一时间发出信号,缺锌也会有诸多的表现,如果此时身为孕妈的你有这些症状,一定要及时检查以便能够了解自身情况。皮肤损害不易修复:当你出现外伤时,比如不小心划破皮肤,伤口不易愈合,另外极易患皮炎、顽固性湿疹、复发性口腔溃疡。食欲不振:缺锌的孕妈往往会出现食欲不振的现象,有的甚至会出现味觉和嗅觉功能降低,消化能力也相应减弱,对气味也不是很敏感。易脱发、记忆力下降:当你发现自己的毛发变稀、色转浅,还极容易脱落,记忆力也是大不如从前,出现健忘的情况,那么最好赶快做个检查,看看自己是不是缺锌了。严重的妊娠反应:有些孕妈在怀孕后妊娠反应会加重,不愿意进食甚至出现频繁地呕吐,很有可能是缺锌以及摄入量不足的表现。免疫力低下:缺锌容易造成孕妇免疫力低下,那么最容易引发的就是容易患感冒,频繁感冒的孕妈可要多注意。
03孕妈一天需要补充多少锌,如何补充才更健康、更安全?一般来说,孕妇每天需要摄入正常人一倍量的锌,大约25-30毫克,这样才能保证体内锌元素的贮备,以便能够更好地保障胎儿以及孕妈健康发育成长。食补:是药三分毒,补锌我们首选的是食补,这样既可以为自己和胎儿补充营养,还能让锌得到有效保障贮备。含锌的食物有很多,比如豆类、蛋类、鱼类以及动物的肝脏,水果中的香蕉、苹果、猕猴桃,蔬菜中的菠菜、白萝卜、大白菜、茄子、扁豆、芥蓝等都含有较高的锌。其次,坚果中的瓜子、榛子、葵花籽也是不错的选择。当然我们还要极力推荐牡蛎,因为牡蛎每百克中的含锌量高达100毫克,可谓是补锌中极品之首。另外,其他海产品中也都含有大量的锌,孕妈可以根据自己的口味酌情选择,但是要注意的是含锌量高的食物不要精细加工,不然容易造成营养流失,将补锌效果大打折扣。药补:虽然说孕期最忌讳的就是吃药,可是当孕妇不能摄入足够的生理需求量时,就只能选择药食同补,但是我们要在医生的指导下补充锌剂,以保障身体之中的锌元素的需求,这样不仅确保分娩顺利进行,也不会让胎儿受到药物的影响。锌是人体不可或缺的微量元素之一,对胎儿以及孕妇又有着十分重要的作用,但是在体内锌不足的情况下,一定要谨遵医嘱有针对性地去补充,而不是随意的疯狂进补。因为锌补充过量会导致锌中毒,还会影响到人体之内的铁元素吸收,依照医生给出的意见合理补给才是正确之举。懂得补锌是孕妈的责任,也是孕妈的义务,因为这样才能更好 的做到优生优育,既让自己免去一定的分娩之痛,也让宝宝有一个健康身体,这无疑是迎接新生命最幸福的两件事。
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