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1、如果你有腰椎间盘突出，最好的睡姿一般是仰卧或侧卧。

2、仰卧位睡觉时，腿可以稍微弯曲，可以减轻腰椎的疲劳。

3、侧睡时，臀部和膝盖要微微弯曲，这样可以减少腰椎的牵引，放松腰椎，缓解疲劳症状。

4、注意能不能趴着睡，因为这种睡姿会造成腰椎下垂，增加腰椎压力。

5、时间长了，容易加重腰椎间盘突出。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。